Qu’est ce que la préparation mentale ?

Coach certifié - Préparateur Mental

La Démarche

« Au tennis, la victoire ne se joue pas entre les deux lignes du court mais entre les deux oreilles du joueur »

Novak DJOCKOVIC

« Le préparateur mental soigne la performance et le coach professionnel que je suis, s’intéresse à l’individu. J’essaye de comprendre l’impact que la situation vécue à l’instant T exerce sur lui pour l’amener dans les meilleures conditions de récupération et de performance »

Intérêt de la Préparation Mentale

« La préparation à la compétition par un apprentissage d’habiletés mentales et d’habiletés cognitives, et dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle de l’athlète tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l’atteinte de l’autonomie »

J.Fournier

Les habiletés de base :

  • L’établissement de but: définir des objectifs et des buts qui donnent une motivation à accomplir un résultat.
  • La confiance: la croyance que l’on est capable d’accomplir ses buts.
  • L’engagement: détermination et persévérance, mais aussi intensité à accomplir ses buts.

Habiletés psychosomatiques :

  •   Gestion du Stress: les capacités du sportif sont suffisantes pour gérer le stress.
  •   Le contrôle de la peur: capacité à s’adapter à des éléments qui causent la peur ou l’inquiétude (environnement, interne…)
  •   La relaxation: réduire les tensions.
  •   L’activation: capacité à augmenter son niveau d’énergie.

Habiletés cognitives :

  • La concentration: diriger et maintenir son attention sur les éléments pertinents.
  • Le contrôle des distractions: capacité à se concentrer de nouveau après avoir été confronté à des distractions.
  • L’imagerie: Capacité à créer des images mentales.
  • La pratique mentale: capacité à pratiquer des habiletés physiques en utilisant des images mentales.
  • La planification des compétitions: concevoir des plans pour guider les pensées, les émotions et les actions pendant, avant et après la compétition.